"Wie zahlreich sind doch die Dinge, deren ich nicht bedarf." 
Sokrates (griechischer Philosoph, 469 v. Chr in Alopeke, Athen; † 399 v. Chr.)
Auch diese Woche habe ich wieder ein kleines Video-Tutorial für Euch, um Euch die Zeit bis zur nächsten PrenatalYOGA-Stunde etwas zu verkürzen. Diesmal geht es um Standhaltungen, die wir auch in unserer Stunde schon gemacht haben.

Viel Spaß beim üben und eine schöne Woche!




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Rückenschmerzen sind oft die Folge von arbeitsbedingtem Stress und Anspannungen.  Verspannungen durch überwiegend sitzende Tätigkeiten im Berufsalltag und mangelnde und Bewegung sorgen für Schmerzen vor allem in Schulter-, Nacken- und Lendenwirbelbereich.

In den YOGA-Rückenstunden werden ganz gezielt Körperübungen (Asanas) zur Stärkung der Rücken-, Bauch und Beinmuskulatur angeboten, die dazu beitragen, die Rückenmuskulatur zu entlasten. Dehnung und Lockerung von Rücken, Schultern und Nacken stehen im Vordergrund der Rückenstunden. Spezielle Atemübungen (Pranayama) helfen den Körper in Balance zu bringen und Stress abzubauen. In einer abschließenden Tiefenentspannung werden Deine Gedanken zur Ruhe gebracht.

Die Kombination von Asanas (Körperübungen) und Entspannung helfen Stress und stressbedingte Verspannungen abzubauen. Gleichzeitig wird die Muskulatur gestärkt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhalten und verbessert und somit das allgemeine Wohlbefinden positiv beeinflusst.

Am 18. Oktober 2010 startet in Offenbach ein neuer Kurs "YOGA für den Rücken".  Dieser Kurs ist auch für Anfänger und YOGA-Neulinge geeignet. Der Kurs ist fortlaufend, der Einstieg jederzeit möglich.

Weitere Information zum Kurs und Anmeldung hier.




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The Yoga Show in London bietet über 3 Tage alles um das Thema YOGA. Angefangen von Workshops zum mitmachen über Yogavorführungen, Yogakleidung, Yogazubehör wie Matten, Musik, Bücher und Schmuck, Nahrunsmittel bis hin zu Yogareisen und noch viel viel mehr.

Eins der größten europäischen YOGA-Events mit über 200 Ausstellern öffnet vom 29. – 30. Oktober 2010 seine Pforten.



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Die Vielfalt der stets neuen Yoga-Trends reißt nicht ab. Nach Yoga for Foodies aus den USA, kommt schon der nächste Trend diesmal von der Insel daher - YOGA for Wine Lovers.

Ein Bisschen Humor darf man für diesen "liebevoll" umgesetzten Cartoon, dargeboten von HAROLD (von Harold's Planet) auf alle Fälle mitbringen.

Ganz nach dem Motto: Yoga und Alkohol vertragen sich doch ... irgendwie :) - viel Spaß!




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Das neue Buch „Alle sind erleuchtet“ von Kristina Rübsamen, die seit zehn Jahren Yoga in den Metropolen New York, Berlin und London unterreichtet, erzählt von ihrer Geschichte als Yogini und Yogalehrerin.

Mit viel Witz und Ironie erzählt Sie von den Verdrehten, die sich täglich und erwartungsvoll in Körperhaltungen begeben, die Tiernamen wie Hund, Katze, Kamel und Cobra tragen, sich auf den Kopf stellen und durch ein Nasenloch atmen. Yoga, trendy und sexy, wie nie zuvor in unserer westlichen Welt, Sehnsucht nach einem friedlichen Leben, wird zum Mittelstandsphänomen als Antwort auf die Sehnsucht nach Halt in „schwierigen“ Zeiten.

"Alle sind erleuchtet: Bekenntnisse einer Yoga-Lehrerin" jetzt bei AMAZON kaufen

Kristin Rübesamen vergisst bei aller Ironie aber auch nie die Liebe zum Yoga. Sie erzählt uns von ihrer Zeit als Yogaschülerin und Yogalehrerin, von ihren Lehrern und Schülern. Sie ist in ihrem Buch ehrlich und offen, berichtet uns von ihrer Wahrheit.

Yoga ist Entspannung, nur was für Hippies, Erleuchtung? Nein. Yoga ist Aufklärung.



Über die Autorin

Kristin Rübesamen, geboren in München, studierte deutsche und russische Literatur und arbeitete für Spiegel-TV, ARD, ZDF und das SZ-Magazin. Sie lebte lange mit ihrem Mann und ihren beiden Töchtern in New York, wo sie sich zur Yogalehrerin ausbilden ließ. Seit sie mit ihrer Familie nach Berlin umgezogen ist, unterrichtet sie Yoga und schreibt für Fernsehen und Printmedien.

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"Kinder müssen mit Erwachsenen sehr viel Nachsicht haben."
Antoine de Saint-Exupéry (französischer Schriftsteller und Flieger, * 29. Juni 1900 in Lyon; † 31. Juli 1944 nahe der Île de Riou bei Marseille) 


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