Alles, was ich brauche, finde ich in mir selbst.

DIESEN ARTIKEL TEILEN, DRUCKEN, WEITERLEITEN MIT ...

Stress per se ist nicht schlimm. Was Stress gefährlich werden lässt, ist das Leben in einer permanenten Umgebung von Stress. Stress kann uns beflügeln, aber auf Dauer und vor allem dann, wenn wir ihn nicht mehr als positiv empfinden, physisch und psychisch schädigen.

Vollständige und richtige Atmung hat eine direkte Auswirkung auf unser zentrales Nervensystem. Das Schlüsselelement der Atmung ist die Ausatmung.

Probiere einmal folgende Atemübung aus:

Atme ein und zähle bis vier.

Halte die Luft an und zähle bis sieben.

Atme aus und zähle dabei bis acht.

Wiederhole die Übung für ein paar Minuten und dann spüre in Deinen Körper.

Nimm Dir die Zeit und konzentriere Dich täglich für ein paar Minuten auf diese kleine Atemtechnik. Du wirst ganz schnell merken, wie Dich die bewusste Atmung beruhigt, Stress abbaut und Dir in wenigen Minuten neue Kraft und Gelassenheit bringt.

Mehr zur Yoga-Atmung (Pranayama).

Mehr zum Thema Yoga und Stress.

Für unsere lieben Teilnehmerinnen am PrenatalYOGA-Kurs und natürlich auch für alle anderen Schwangeren hier ein kleines Video-Tutorial zum üben bis zur nächsten YOGA-Stunde.

Viel Spaß und bis nächste Woche!






DIESEN ARTIKEL TEILEN, DRUCKEN, WEITERLEITEN MIT ...

Es ist Liebe,

die Gestalt angenommen hat.
Es ist Glück,

für das es keine Worte gibt.

Es ist eine kleine Hand,
die Dich zurückführt in eine Welt,
 die Du schon vergessen hast.

Schön dass Du da bist,

und unser Leben reicher machst!

Kinder sind Augen,

die sehen,
 wofür wir längst schon blind sind.

Kinder sind Ohren,

die hören,
 wofür wir längst schon taub sind.

Kinder sind Seelen,

die spüren,
 wofür wir längst schon stumpf sind.

Kinder sind Spiegel,

die zeigen,
 was wir gerne verbergen.



DIESEN ARTIKEL TEILEN, DRUCKEN, WEITERLEITEN MIT ...

Lass dich fallen.


Lerne Schnecken zu beobachten.


Pflanze unmögliche Gärten.


Lade jemand Gefährlichen zum Tee ein.


Mache kleine Zeichen, die “Ja” sagen
und verteile sie überall in deinem Haus.


Werde ein Freund von Freiheit und Unsicherheit.


Freue dich auf Träume.


Weine bei Kinofilmen.


Schaukel so hoch du kannst mit einer Schaukel bei Mondlicht.


Pflege verschiedene Stimmungen.
Verweigere “verantwortlich” zu sein.

Tu es aus Liebe.
Mach viele Nickerchen.


Gib Geld weiter. Tu es jetzt. Das Geld wird folgen.


Glaube an Zauberei.


Lache viel.


Bade im Mondlicht.


Träume wilde, phantasievolle Träume.


Zeichne auf die Wände.


Lies jeden Tag.


Stell dir vor, du wärst verzaubert.


Kichere mit Kindern.
Höre alten Leuten zu.

Öffne dich, tauche ein, sei frei.


Segne dich selbst.


Lass die Angst fallen.


Spiele mit allem.


Unterhalte das Kind in dir.


Du bist unschuldig.


Baue eine Burg aus Decken.


Werde nass.


Umarme Bäume.


Schreibe Liebesbriefe.



Joseph Beuys

DIESEN ARTIKEL TEILEN, DRUCKEN, WEITERLEITEN MIT ...

Loslassen bedeutet Abschied nehmen - vom vertrauten Blick und von bestimmten Denkmustern.

Dr. Susanne Piet

DIESEN ARTIKEL TEILEN, DRUCKEN, WEITERLEITEN MIT ...

Ich hatte mich schon sehr auf den Test der neuen, übergroßen Yogamatte von Fit Square gefreut, nachdem mir Pascal Klein ankündigte, dass er mir gerne ein Exemplar zum Testen schicken würde.

Ein paar Tage später war sie dann (in überwältigender Lebensgröße) da, die neue Active Yogamatte von Fit Square. Dreimal so groß wie eine normale Yogamatte in tief dunklem Lila – Lila passt übrigens super in unser Studio – und schwer ... so mein erster Eindruck.

Ich bin schon sehr beeindruckt, also ich die neue Active Yogamatte von Fit Square das erst mal in unserem Yogastudio ausrolle. Im Vergleich zu den herkömmlichen Matten (selbst gegenüber den XXL-Varianten) wirkt sie gigantisch groß.

Die erste Yogastunde auf der neuen Matte soll auch gleich folgen. Die ersten Schüler kommen und fragen, ob wir heute im Doppelbett schlafen ;-).

Zu Anfang komme ich mir noch etwas verloren vor auf dieser wirklich großen (Doppelbett großen) Matte, als ich die Stunde in Sukasana beginne. Aber auch nur so lange, bis wir zu den folgenden Asanas übergehen. Katze-Kuh, der erste Hund, den ich von vorne und der Seite zeige (immer ist alles auf der Matte, wo ich ansonsten schon bereits das erste mal, mit Händen und Füßen auf dem Boden gelandet wäre). Surya Namaskar, Vira 1, Vira 2, Salabhasana, Parsva Upavistha Konasana, Janthara Parivartanasana – gleich welche Asana wir einnehmen, die Matte ist nie zu klein. Wow, das nenne ich echten Luxus (und mal richtig mitgedacht). Natürlich muss man auch den Platz für solch eine gigantische Matte haben.

Auch der Gripp ist außergewöhnlich gut. Kein Rutschen mit Händen oder Füßen, selbst bei anspruchsvollem und schweißtreibendem Yoga. Und auf dem Boden haftet die Matte ganz besonders gut, bewegt sich während der Praxis keinen Millimeter.

Was mir nicht so gut gefällt sind die ersten Gebrauchsspuren, bereits schon nach der ersten Yogastunde. Aber das ist bei anderen Matten oft auch nicht anders.

Beim AcroYoga spielt die Matte dann ihre volle Stärke aus. Auch für die Praxis zu Hause, sofern man ausreichend Platz für diese gigantische Matte hat. Zugegeben: mit dem Transport der Matte habe ich so meine Schwierigkeiten. 1,80 m im Quadrat wollen weder gerollt noch geschleppt werden. Sie braucht am besten ihren festen Platz.

Ansonsten die Active Yogamatte von Fit Square ein wirklich tolles Produkt, dass ich gerne uneingeschränkt weiter empfehle. Euro 89,99 sind zwar kein Schnäppchen, doch man bekommt auch sehr viel Qualität und Funktionalität für sein Geld.

Hätte ich einen Wunsch frei, so wünschte ich mir diese Supermatte aus hundertprozentigem Naturkautschuk.

In der aktuellen Version ist sie mit dem Öko-Tex Standard 100 der Produktklasse 1 zertifiziert.

Und hier noch einige Infos zur Matte vom Hersteller:

• 1,80 m x 1,80 m und 4,5 mm stark
• Höchste Qualität: Made in Germany
• Multifunktional: Yoga, Pilates, Fitness, Krabbelmatte
• Ultra resistent
• 3x größer als Standardmatten
• Extra hohe Dichte für perfekte Federung und Dämpfung
• Rutschfest für einen sicheren Stand

Durch Öko-Tex Standard 100 Produktklasse 1 auch für Babys geeignet

Bestellen könnt Ihr die Matte für Euro 89,99 unter http://www.activeyoga.de.

Du glaubst du wärst das Leidenin Wirklichkeit bist du die HeilungDu glaubst du wärst das Schloss an der Türin Wirklichkeit bist du der Schlüssel, der es öffnetZu schade, dass du jemand anders sein möchtestund siehst nicht dein eigenes Gesicht, deine eigene SchönheitDenn kein Gesicht ist schöner als deins.

RUMI

DIESEN ARTIKEL TEILEN, DRUCKEN, WEITERLEITEN MIT ...

Fragst Du: "Was ist Liebe?", sage ich: "Den Eigenwillen aufzugeben."

Rumi

DIESEN ARTIKEL TEILEN, DRUCKEN, WEITERLEITEN MIT ...

Mutter Theresa


Ich wünsch Euch allen ein wundervolles neues Jahr 2012 voller Leben und Liebe und Glück!

Eure Ramona


DIESEN ARTIKEL TEILEN, DRUCKEN, WEITERLEITEN MIT ...